龙8平台

   
 
(一)为维护上课品质,上课开始20分钟后,不宜进入教室。

(二)进入教室后请将手机开无声或关机状态。禁止喧哗嬉笑。为维护每个会员的利益,请爱惜使用本教室设备,并遵守各项使用须知。

(三) 龙8易空腹状态练习,餐后3小时,饮用流体后至少30分钟再行训练为佳。但练习中如另有规定则不依此例。


(四)在做各种龙8练习时,一定要在自己身体极限的边缘温和的伸展肢体,千万不要用力牵拉。


(五) 除非另有说明,否则,在练习中要自始至终用鼻子呼吸。


(六) 龙8练习前请去除身体的一切束缚,如:腰带,领带,腕表,大的饰物等。


(七) 时刻记住:您的每一次练习都应该做的缓慢而步骤分明。不要出现使身体出现失控的惯性动作。


(八) 在热龙8练习的过程中,如果感到呼吸和心脏有压力,须暂停下来进行呼吸调整,但不可立即走出室外。心脏病、高血压及眩晕症患者不可参加热龙8练习。

(九) 龙8练习结束一小时后再进食、洗浴为宜,练习结束后不宜立即洗浴、进餐


(十) 任何运动都有可能出现迟发性肌肉酸痛,如在练习后绷紧或酸痛,请给以适当的按摩或冷敷。


 
   

    阿斯汤加龙8(ashtanga yoga)也叫八支分法龙8由一系列的瑜珈姿势通过流畅的动作连贯在一起,一气呵成,形成一个动作系列。其中的每一个动作都与呼吸协调一致,协助完成每一个姿势。每个姿势的先后次序都经过精心设计,能调理身心,使人神清气爽。这项练习可达到力量与柔韧的平衡,改善心血管机能。ashtanga yoga对学员的要求可能比较严厉,但正因为此,这一运动成为径赛选手、自行车手、篮球运动员、高尔夫球手理想的交叉训练项目。 调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

    课 时:  上午 9:00--11:00
    学员对象: 追求身材完美的人!
    注意事项: 随到随学

    流龙8:(hatha vinyasa flow yoga)是在ashtanga和活力龙8基础上结合传统哈他龙8而产生的相对温和和舒展的龙8流派。它是运用了ashtanga里的vinyasa将hatha里的asana以舞蹈般流畅的动作组合串联起来的哈他形式。flow这个词,就是形容其动作组合像行云流水般的顺畅,其体式之间的衔接给一气呵成之感,同时配合于强有力的ujjayi呼吸,通过动作和呼吸同步,达到强健身体的功效。
 
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
9:00-11:00
阿斯汤加
阿斯汤加
阿斯汤加
阿斯汤加
阿斯汤加
商卡排毒龙8
11:45-13:00
哈他龙8
流龙8
哈他龙8
流龙8
哈他龙8
 
15:00-16:30
哈他龙8
流龙8
哈他龙8
流龙8
哈他龙8
 
16:00-17:30
 
 
高温龙8
17:30-19:00
流龙8
哈他龙8
流龙8
哈他龙8
流龙8
   



 

哈他龙8课:

   本课程结合了身、心、灵的教导系统,并藉由体位法来舒展放松所有的关节、肌肉、韧带及其他部位,能调合神经系统,促进血液循环,消除紧张,增加身体柔软度,提升思绪,增强意志力与免疫力,同时强化体能肌耐力,使能量再现,是爱好龙8最佳的身心灵提升课程。

龙8.高温课:

   本课程依据中医排毒八法中的汗法方式,也就是用出汗的方式排除毒素。热龙8房内恒温38度,高温加快了人体的新陈代谢,使通过龙8联系向体外排毒的过程更通畅。结合红外发射系统,能将潜藏在深层的大量毒素,如钠、酒精、尼古丁、胆固醇、致癌重金属、锌、镍以及化妆品残留物等排出,抑制黑色素的形成,有祛斑美肤效果。这样,龙8练习、高温、远红外三管齐下,效果显著。

龙8.商卡·普拉刹·拉那:

   清晨,冥想练习之后,在进行饮食之前,进行商卡排毒练习。对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等等的人,这是一个有益的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。彻底清理进合通道,从口腔到肛门。
 
 
 
   
 
地址:文登市中和花园   网址:www.tianshanyujia.com
电话:0631-8488999        

 
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